摘要： 今天給大家分享一個關(guān)于水果代替晚餐能否減肥的問題——水果代替晚餐減肥的問題。以下是這個問題的總結(jié)。讓我們來看看。晚上不吃飯只吃水果能減肥嗎？晚上吃水果代替吃飯減肥是可以的，但...

今天給大家分享一個關(guān)于水果代替晚餐能否減肥的問題——水果代替晚餐減肥的問題。以下是這個問題的總結(jié)。讓我們來看看。

晚上不吃飯只吃水果能減肥嗎？

晚上吃水果代替吃飯減肥是可以的，但是需要正確的方法，減少并發(fā)癥。正確的方法如下:

1.晚餐需要吃少量主食，比如紅薯類食物，主要是蛋白質(zhì)食物和蔬菜，因為晚上吃水果不吃飯可能會導(dǎo)致胃酸分泌過多，刺激胃黏膜出現(xiàn)燒心和胃酸反流，嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)消化性潰瘍。

2、晚飯后30分鐘左右，需要做活動，可以加速胃腸道的蠕動，促進(jìn)消化和熱量利用，減少體內(nèi)脂肪的儲存來減肥。

3、水果可以在晚飯后吃，因為水果中的脂肪含量為0，水果中的果糖可以促進(jìn)腸道蠕動，加速食物殘渣和糞便的排出，有助于減肥。

用水果釣魚代替正餐會瘦嗎？

用水果撈代替正餐是不會減肥的，因為水果撈一般會加糖和酸奶，含糖量高，不利于減肥。

大多數(shù)人認(rèn)為晚餐少吃或吃水果可以達(dá)到減肥的目的。其實不是的。我們必須吃正確的水果。其實我們也可以吃蔬菜。只是不要吃油膩的東西。如果吃水果，它的含糖量比較高，不建議晚上吃。

適合吃水果的時間:

一天中最好在上午10點(diǎn)左右吃適量的水果。午飯后一小時左右也可以適量吃水果。

午飯后一小時左右也可以吃點(diǎn)水果。此時適合食用菠蘿、獼猴桃、橙子、山楂等有機(jī)酸含量較高的水果。

運(yùn)動后，我們補(bǔ)充水果。運(yùn)動后消耗大量體力，身體處于疲勞狀態(tài)。我們吃一些富含鉀的水果，比如香蕉、柚子、獼猴桃。