摘要： 5歲孩子補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣，其中碳酸鈣含鈣量高、吸收效果好，適合日常補(bǔ)充。鈣的吸收需要維生素D的輔助，建議同時(shí)補(bǔ)充維生素D或通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)合成。兒童補(bǔ)鈣應(yīng)以食物為...

5歲孩子補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣，其中碳酸鈣含鈣量高、吸收效果好，適合日常補(bǔ)充。鈣的吸收需要維生素D的輔助，建議同時(shí)補(bǔ)充維生素D或通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)合成。兒童補(bǔ)鈣應(yīng)以食物為主，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，搭配適量鈣劑補(bǔ)充更科學(xué)。

1. 碳酸鈣是常見的鈣補(bǔ)充劑，含鈣量高達(dá)40%，價(jià)格實(shí)惠，適合日常使用。但碳酸鈣需要在胃酸作用下溶解，建議隨餐服用，以促進(jìn)吸收。對(duì)于胃酸分泌不足的兒童，可選擇其他鈣劑。

2. 乳酸鈣含鈣量較低，約為13%，但溶解性好，對(duì)胃腸道刺激小，適合消化功能較弱的兒童。乳酸鈣的吸收率較高，適合作為長(zhǎng)期補(bǔ)鈣的選擇。

3. 葡萄糖酸鈣含鈣量最低，約為9%，但溶解性極佳，吸收速度快，適合需要快速補(bǔ)鈣的兒童。葡萄糖酸鈣口感較好，容易被兒童接受，可作為日常補(bǔ)充的備選方案。

除了鈣劑，食物補(bǔ)鈣是更安全、更有效的方式。牛奶是鈣的最佳來(lái)源，每100毫升牛奶含鈣約120毫克，建議兒童每天飲用300-500毫升。豆制品如豆腐、豆?jié){也富含鈣，綠葉蔬菜如菠菜、油菜含鈣量較高，但草酸會(huì)影響鈣的吸收，建議焯水后食用。維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，建議兒童每天曬太陽(yáng)15-30分鐘，或通過(guò)魚肝油、蛋黃等食物補(bǔ)充維生素D。

補(bǔ)鈣過(guò)量可能導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。定期監(jiān)測(cè)血鈣水平，調(diào)整補(bǔ)鈣方案，確保兒童骨骼健康發(fā)育。