摘要： 許多人都喜歡吃甜食，但是大多數人都不知道，過量的糖攝入對健康有害，容易導致糖尿病和心臟病，還可能增加肥胖的風險。下面就來帶大家了解下含糖高的食物排行榜，避開這些食物可以改善健康。含...

許多人都喜歡吃甜食，但是大多數人都不知道，過量的糖攝入對健康有害，容易導致糖尿病和心臟病，還可能增加肥胖的風險。下面就來帶大家了解下含糖高的食物排行榜，避開這些食物可以改善健康。

含糖高的食物排行榜

1、豆腐

豆腐是一種低熱量低糖的豆類食品，蛋白質含量高。大豆異黃酮還有利于女性內分泌調節，所以是非常健康的食物。

2、火龍果

很多人吃火龍果的時候會覺得火龍果很甜，甚至沒有蘋果甜。但這種水果的含糖量是糖尿病人不能忽視的，可以超過10%。

3、山楂

很多糖友對山楂的第一印象是酸酸的，幾乎沒有甜的感覺，但它的含糖量可以達到20%左右，還是原來的新鮮山楂，如果是糖葫蘆或者山楂糕的話甚至更高。

4、西梅

西梅酸酸的，但是含糖量不低，特別是在超市買的時候，加了很多糖和食品添加劑。不建議糖尿病人吃西梅，不管是當零食還是當零食。

5、加工肉制品

加工肉制品中也含有糖分，火腿、培根都是致癌物，糖尿病人要遠離。

6、獼猴桃

很多人可能不知道，獼猴桃和柚子的含糖量甚至比西瓜還高。西瓜雖然吃起來很甜，但含糖量只有4、2%。獼猴桃雖然吃起來很酸，但含糖量確實是10%。

7、堅果

堅果不僅含糖量高，脂肪含量也高，所以糖尿病患者在日常生活中要少吃堅果，尤其是像花生、瓜子、核桃這樣的食物。

8、葡萄

葡萄是一種營養價值很高的水果，含有豐富的維生素，但也含有較多的糖分。如果經常吃葡萄，會導致血糖升高。