摘要： 節食和運動是很多人選擇的減肥方式，這個方法可以很好的幫助脂肪燃燒。但是由于水分的補充和肌肉的增長，很有可能你的體重就不動了，所以有時候就算瘦了自己也看不出來。那么今天為大家分享減肥...

節食和運動是很多人選擇的減肥方式，這個方法可以很好的幫助脂肪燃燒。但是由于水分的補充和肌肉的增長，很有可能你的體重就不動了，所以有時候就算瘦了自己也看不出來。那么今天為大家分享減肥三大征兆說明你真的瘦了，趕緊自己對照看看。

減肥三大征兆說明你真的瘦了

一、肚子變平坦了

我發現我的腰圍變小了，肚子也變平坦了很多，說明減肥是有效果的。很多人的肥胖都集中在腹部，腹部的增大與內部脂肪物質的堆積有關，很多重要器官在脂肪的影響下可能會出現功能下降。如果能控制飲食，減少高熱量食物的攝入，加強體育鍛煉。

通過運動促進熱量消耗，我們會發現體重變化很慢，而較瘦的身體脂肪減少，較大的肚子會發生變化，可以發現腰圍變小了很多。通過這個變化，可以對身體減肥是否有效有個大概的了解。如果一段時間后腹部還是肥胖，那就需要換種方式了。

二、變得有力氣了

很多肥胖的朋友，由于運動不足，體內積累了更多的脂肪，導致亞健康狀態，又因為肌肉量少，代謝能力差，吃進去的食物沒有被代謝，而是被吸收，所以會越來越胖。但是，如果你堅持運動減肥，你發現自己變得比平時更有活力了，運動后也不覺得那么累了。這說明你身體的肌肉量開始增加，身體的新陳代謝加快了，很快就會變瘦！

三、胃口變清淡了

大部分肥胖體都來源于胡吃海喝，對于各種高糖、油炸食物從來不忌口。而在減肥初期需要改變自身的飲食習慣，可能一開始還無法適應清淡飲食，到了現在，當你開始適應健身食物，不再那么渴望高熱量的食物時，說明你的身體已經可以開始習慣這種飲食模式了，熱量的攝入也會更容易控制，體重開始出現下降。這時候要繼續堅持科學飲食，保持健康的飲食習慣，多吃天然食物，少吃加工食品，這樣才能提高減肥效果。