摘要： 試管移植后焦慮可以嘗試通過深呼吸放松身心，緩解緊張情緒，孩子嘗試用聽音樂、看電影、閱讀等方式來分散注意力，讓自己的心情得到緩解。然而，對于試管移植后焦慮、緊張，都不建議吃安眠藥，安...

試管移植后焦慮可以嘗試通過深呼吸放松身心，緩解緊張情緒，孩子嘗試用聽音樂、看電影、閱讀等方式來分散注意力，讓自己的心情得到緩解。然而，對于試管移植后焦慮、緊張，都不建議吃安眠藥，安眠藥一般用于治療長期睡眠障礙的疾病，女性在用藥之后有可能出現(xiàn)頭疼、頭暈、惡心、疲倦等副作用，還會增加母體負(fù)擔(dān)。

試管移植后焦慮，可以尋求專業(yè)心理咨詢，通過心理咨詢改善自己的情緒，減少焦慮情緒，讓自己更快地從試管移植的壓力中恢復(fù)過來。此外，各位也可以嘗試相因網(wǎng)整理的辦法，如下：

1、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)胚胎移植后出現(xiàn)焦慮情緒時，不要過分沉浸其中，可以嘗試去做一些讓你覺得放松、快樂的事情，如畫畫、聽音樂、聊天等，來轉(zhuǎn)移注意力。

2、溝通、傾訴

當(dāng)女性出現(xiàn)過度焦慮、緊張的情緒時，可與丈夫或朋友互溝通、傾訴。不僅能緩解心理壓力，還能擁有樂觀良好的心態(tài)面對接下來的問題，減少試管嬰兒的阻礙。

3、適當(dāng)活動、運動

運動可以刺激大腦中一種化學(xué)物質(zhì)—內(nèi)啡肽的分泌，它可以調(diào)整不良情緒，改善失眠，調(diào)動神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體免疫力，振奮精神。但此時運動應(yīng)適量、適度，切勿劇烈運動，從而影響胚胎著床。

4、加強營養(yǎng)

胚胎移植后，為了增加胚胎發(fā)育所需要的營養(yǎng)，孕婦可增加膳食種類，多吃蔬菜水果、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，有利于緩解焦慮的情緒，同時對著床也有幫助。

試管移植后焦慮導(dǎo)致肚子發(fā)緊，一般不能吃安眠藥，只能從生活方式方面緩解，因為出現(xiàn)這種情況大多是胚胎移植后出現(xiàn)的正常反應(yīng)，可以自行緩解，如果輕易用藥，有可能對藥物產(chǎn)生依賴性。

并且，試管移植后胚胎可能還沒有著床，或者由于著床時間比較短，此時使用安眠藥還有可能會影響胎兒的著床和生長發(fā)育，同時還會增加母體負(fù)擔(dān)。